Sport i ćwiczenia są częścią codziennego życia wielu osób – ale co dzieje się po laserowym leczeniu oczu? Kiedy można pobiegać w parku, pójść na siłownię lub popływać w wodzie bez narażania na szwank swojego zdrowia? W tym artykule dowiesz się , kiedy i jak możesz bezpiecznie wrócić do aktywności po operacji – w tym o zaleceniach medycznych, przerwach w uprawianiu sportu i cennych wskazówkach dotyczących unikania ryzyka. Ponieważ jedno jest pewne: dobra widoczność sprawia, że sport jest jeszcze przyjemniejszy – ale tylko wtedy, gdy nie zagraża to Twojemu powrotowi do zdrowia!

Kiedy można ponownie uprawiać sport po operacji?

Po laserowym leczeniu oczu lub operacji soczewki wielu pacjentów zadaje sobie pytanie: Kiedy będę mógł ponownie uprawiać sport bez ograniczeń? Odpowiedź zależy od wybranej metody i indywidualnego procesu gojenia.

Ogólne okresy uprawiania sportu po laserowym leczeniu oczu

• Uprawianie lekkiego sportu (np. chodzenie) jest zwykle możliwe po 24 godzinach.
• Bieganie, jazda na rowerze lub chodzenie na siłownię można wznowić po 3 do 7 dniach, w zależności od zabiegu.
• Pływanie i uprawianie sportów wodnych należy rozpocząć najwcześniej po 2 do 4 tygodniach ze względu na ryzyko infekcji.
• Sporty kontaktowe, takie jak boks lub piłka nożna, powinny być uprawiane dopiero po 4-6 tygodniach.
• Nurkowanie i ewentualnie pływanie jest bezpieczne dopiero po całkowitym wygojeniu, tj. po co najmniej 6 tygodniach.

Różnice w zależności od metody leczenia

Czas gojenia w dużym stopniu zależy od wybranej metody leczenia. Po Femto-LASIK rekonwalescencja jest zwykle szczególnie szybka. Lekka aktywność sportowa jest często możliwa już po 3 do 4 dniach, podczas gdy intensywna aktywność sportowa jest zalecana po 2 do 3 tygodniach. W przypadku Trans-PRK gojenie trwa nieco dłużej, ponieważ usuwana jest najwyższa warstwa rogówki. W tym przypadku pierwsze lekkie aktywności sportowe można wznowić najwcześniej po 7 do 10 dniach, podczas gdy pełny wysiłek jest wskazany dopiero po 4 do 6 tygodniach.

Szczególnie delikatna procedura SmartSight (ReLEx SMILE) pozwala na szybki powrót do aktywności sportowej. Wielu pacjentów może powrócić do aktywności już po kilku dniach. Po operacji soczewki, na przykład wszczepieniu soczewki ICL lub wymianie soczewki, powrót do sportu zależy w dużej mierze od procesu gojenia. W większości przypadków lekki wysiłek fizyczny jest możliwy już po tygodniu, natomiast bardziej forsowne ćwiczenia zalecane są najwcześniej po czterech tygodniach.

Po co w ogóle robić przerwę po operacji?

Aktywność sportowa może zwiększyć ryzyko powikłań podczas delikatnej fazy gojenia i opóźnić proces gojenia.

1. ochrona oczu przed uciskiem i wstrząsami

Oczy są szczególnie wrażliwe w ciągu pierwszych kilku dni po zabiegu. Aktywność sportowa może prowadzić do wibracji lub zwiększonego ciśnienia w okolicy głowy, co może zaburzać gojenie się ran. W szczególności w przypadku Femto-LASIK przygotowywany jest płatek (cienka płytka rogówki), który musi najpierw mocno przyrosnąć do oka. W najgorszym przypadku, intensywne ruchy lub nagłe ruchy głowy mogą spowodować przemieszczenie się płata.

2. unikanie infekcji

Bezpośrednio po zabiegu oko jest bardziej podatne na zarazki i bakterie. Sporty, w których się pocisz lub często dotykasz twarzy, niosą ze sobą zwiększone ryzyko infekcji. Woda jest jeszcze bardziej krytyczna: za wszelką cenę należy unikać pływania w basenie, morzu lub jeziorze, ponieważ zanieczyszczona woda może prowadzić do poważnych infekcji. Pot może również powodować podrażnienie lub stan zapalny, jeśli dostanie się do oka.

3. zakaz dotykania lub pocierania oczu

Po zabiegu przez pierwsze kilka dni może występować lekkie uczucie ciała obcego, co powoduje, że wiele osób nieświadomie pociera oczy. Łatwo może się zdarzyć, że nacisk zostanie nieumyślnie wywierany na oczy, zwłaszcza podczas uprawiania sportów kontaktowych lub treningu na siłowni. Jednak takie pocieranie lub dotykanie może zakłócić proces gojenia, a w niektórych przypadkach nawet spowodować zsunięcie się płatka.

4. zapobieganie suchości oczu spowodowanej wysiłkiem fizycznym

Po laserowej operacji oczu wielu pacjentów ma tendencję do odczuwania suchości oczu w ciągu pierwszych kilku tygodni. Intensywna aktywność fizyczna może nasilić ten efekt, ponieważ organizm potrzebuje więcej płynów i produkuje mniej płynu łzowego. Może to powodować podrażnienie oczu lub tymczasowe wahania ostrości wzroku.

5. zmniejszenie ryzyka krwawienia lub obrzęku

Szczególnie po trans-PRK lub implantacji soczewki ważne jest unikanie wysiłku fizycznego, aby zapobiec wzrostowi ciśnienia wewnątrzgałkowego. Zbyt szybkie wykonywanie intensywnych ćwiczeń może prowadzić do niewielkich krwotoków lub obrzęków w oku, co spowalnia gojenie.

Lekki sport po laserowym leczeniu oczu?

Bezpośrednio po operacji ważne jest, aby nie nadwyrężać oczu. Dlatego przez pierwsze 24 godziny należy unikać wszelkich form sportu. Jest to jednak dozwolone, a nawet zalecane:

• Krótkie spacery na świeżym powietrzu (w okularach przeciwsłonecznych chroniących przed światłem i wiatrem)
• Lekkie ćwiczenia rozciągające bez pozycji do góry nogami
• Powolne ruchy w życiu codziennym, takie jak wchodzenie po schodach lub delikatne rozciąganie.

Ponieważ wielu pacjentów doświadcza niewielkiej wrażliwości na światło lub uczucia suchości w oku bezpośrednio po zabiegu, powinni oni odpocząć podczas pierwszej nocy i unikać niepotrzebnych ruchów gałek ocznych.

Unikaj ryzyka i wspomagaj leczenie: Na co należy zwrócić uwagę

Przestrzeganie tych zaleceń medycznych minimalizuje ryzyko powikłań i zapewnia optymalną ostrość widzenia.

1. nie trzeć oczu – nawet jeśli swędzą!

Po zabiegu może wystąpić lekkie uczucie ciała obcego, co powoduje, że wiele osób pociera oczy. Może to być jednak niebezpieczne, zwłaszcza po Femto-LASIK, ponieważ płatek (przygotowany płatek rogówki) może przesunąć się w ciągu pierwszych kilku tygodni. Nawet w przypadku innych metod, takich jak Trans-PRK lub SmartSight (ReLEx SMILE), nadmierne pocieranie może pogorszyć gojenie lub sprzyjać infekcji.

Wskazówka: Jeśli oczy swędzą lub są suche, użyj sztucznych łez zamiast dotykać twarzy dłońmi.

2. unikać wody w ciągu pierwszych kilku tygodni

Woda zawiera zarazki i może powodować infekcje. Pacjenci powinni zatem unikać pływania, nurkowania i kąpieli parowych przez pierwsze dwa do czterech tygodni. W szczególności chlor i słona woda mogą również podrażniać oczy. Zaleca się również ostrożność podczas kąpieli pod prysznicem – należy uważać, aby do oczu nie dostał się szampon ani woda z mydłem.

Wskazówka: Jeśli pływanie zostanie wznowione po fazie gojenia, zaleca się noszenie obcisłych okularów pływackich w celu ochrony oczu.

3. nie uprawiać zbyt wcześnie forsownych lub ryzykownych sportów.

Nawet jeśli ćwiczenia są zdrowe, należy unikać intensywnego sportu w ciągu pierwszych kilku tygodni. Szczególnie problematyczne mogą być sporty wymagające gwałtownych ruchów głową, dużego nacisku lub ryzyka kontaktu. Należą do nich

• Sporty kontaktowe, takie jak piłka nożna, koszykówka, sztuki walki lub boks – istnieje ryzyko urazu oka.
• Intensywny trening siłowy – oddychanie pod ciśnieniem może zwiększyć ciśnienie wewnątrzgałkowe
• Pływanie i sporty wodne – ryzyko infekcji i podrażnień spowodowanych chlorem lub słoną wodą
• Nurkowanie z akwalungiem – ciśnienie wody może być problematyczne dla gojenia.

Wskazówka: Jeśli chcesz wrócić do aktywności na wczesnym etapie, możesz zacząć od lekkich ćwiczeń, takich jak spacery lub delikatna joga.

4. chronić oczy przed promieniowaniem UV

Bezpośrednie światło słoneczne może opóźnić gojenie i zwiększyć ryzyko nadwrażliwości na olśnienie lub tymczasowego pogorszenia widzenia. Ochrona przed promieniowaniem UV jest szczególnie istotna po trans-PRK, ponieważ górna warstwa rogówki musi się zregenerować.

Wskazówka: W ciągu pierwszych kilku tygodni po operacji należy nosić wysokiej jakości okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV, zwłaszcza podczas aktywności na świeżym powietrzu.

5. brak zadymionego lub zakurzonego środowiska

Dym, kurz lub silne prądy powietrza (np. z systemów klimatyzacji lub suszarek do włosów) mogą również podrażniać oczy i nasilać suchość oczu. Każda osoba pracująca w zapylonym środowisku powinna nosić okulary ochronneprzez kilka pierwszych tygodni.

Wskazówka: W suchych lub klimatyzowanych pomieszczeniach regularne stosowanie sztucznych łez pomaga utrzymać nawilżenie oczu.