Спорт і фізичні вправи є частиною повсякденного життя багатьох людей – але що відбувається після лазерного лікування очей? Коли ви зможете знову бігати в парку, відвідувати спортзал або паритися у воді без шкоди для одужання? У цій статті ви дізнаєтеся, коли і як можна безпечно повернутися до звичного життя після операції – включаючи медичні рекомендації, спортивні перерви та цінні поради щодо уникнення ризиків. Адже одне можна сказати напевно: хороший зір робить заняття спортом ще цікавішими – але тільки якщо ви не ставите під загрозу своє одужання!

Коли можна знову займатися спортом після операції?

Після лазерного лікування очей або операції на кришталиках багато пацієнтів запитують себе: Коли я знову зможу займатися спортом без обмежень? Відповідь залежить від обраного методу та індивідуального процесу загоєння.

Загальні періоди часу для занять спортом після лазерного лікування очей

• Легкі види спорту (наприклад, ходьба) зазвичай можливі через 24 години.
• Біг підтюпцем, їзда на велосипеді або відвідування спортзалу можуть бути відновлені через 3-7 днів, в залежності від процедури.
• Плавання та заняття водними видами спорту слід розпочинати не раніше, ніж через 2-4 тижні через ризик інфікування.
• Контактними видами спорту, такими як бокс або футбол, можна займатися лише через 4-6 тижнів.
• Пірнати і, можливо, плавати безпечно лише після повного загоєння, тобто, принаймні, через 6 тижнів.

Відмінності в залежності від методу лікування

Час загоєння сильно залежить від обраного методу лікування. Після Femto-LASIK відновлення зазвичай відбувається особливо швидко. Легкі спортивні навантаження часто стають можливими вже через 3-4 дні, тоді як інтенсивні заняття спортом рекомендуються через 2-3 тижні. При Trans-PRK загоєння займає трохи більше часу, оскільки видаляється верхній шар рогівки. У цьому випадку перші легкі види спорту можна відновити не раніше, ніж через 7-10 днів, тоді як повні навантаження рекомендуються лише через 4-6 тижнів.

Особливо щадна процедура SmartSight (ReLEx SMILE ) дозволяє швидко повернутися до спортивної активності. Багато пацієнтів можуть повернутися до активності вже через кілька днів. Після операції на кришталику, наприклад, імплантації кришталика ICL або заміни кришталика, повернення до спорту значною мірою залежить від процесу загоєння. У більшості випадків легкі фізичні вправи можливі вже через тиждень, тоді як більш інтенсивні навантаження рекомендуються не раніше, ніж через чотири тижні.

Навіщо взагалі робити перерву після операції?

Заняття спортом можуть підвищити ризик ускладнень під час чутливої фази загоєння і затримати процес загоєння.

1. захист очей від тиску та вібрації

Очі особливо чутливі протягом перших кількох днів після процедури. Заняття спортом можуть призвести до вібрацій або підвищеного тиску в області голови, що може погіршити загоєння рани. Зокрема, при Femto-LASIK готується клапоть (тонка ламела рогівки), який повинен спочатку міцно врости в око. У гіршому випадку, інтенсивні рухи або різкі рухи головою можуть змістити цей клапоть.

2. уникнення інфекцій

Одразу після операції око більш вразливе до мікробів і бактерій. Заняття спортом, під час яких ви потієте або часто торкаєтесь обличчя, підвищують ризик інфікування. Вода ще більш критична: плавання в басейні, морі або озері слід уникати за будь-яку ціну, оскільки забруднена вода може призвести до серйозних інфекцій. Піт також може викликати подразнення або запалення, якщо він потрапляє в очі.

3. не торкатися і не терти очі

Після процедури в перші кілька днів може виникнути легке відчуття чужорідного тіла, через що багато людей несвідомо потирають очі. Легко може статися, що на очі ненавмисно чиниться тиск, особливо під час контактних видів спорту або під час тренувань у спортзалі. Однак таке тертя або дотик може порушити процес загоєння або, в деяких випадках, навіть призвести до того, що клапоть зісковзне з місця.

4. профілактика сухості очей через перенапруження

Після лазерної хірургії ока багато пацієнтів схильні відчувати сухість очей протягом перших кількох тижнів. Інтенсивні фізичні навантаження можуть посилити цей ефект, оскільки організм потребує більше рідини, а слізної рідини виробляється менше. Це може спричинити подразнення очей або тимчасове коливання гостроти зору.

5. зменшення ризику кровотечі або набряків

Особливо після транс-ПРК або імплантації кришталика важливо уникати фізичних навантажень, щоб запобігти підвищенню внутрішньоочного тиску. Занадто ранні інтенсивні фізичні вправи можуть призвести до невеликих крововиливів або набряків в оці, що сповільнює загоєння.

Легкий спорт після лазерного лікування очей?

Одразу після операції важливо не перенапружувати очі. Тому слід уникати будь-яких видів спорту протягом перших 24 годин. Однак це дозволено і навіть рекомендовано:

• Короткі прогулянки на свіжому повітрі (з сонцезахисними окулярами для захисту від світла та вітру)
• Легкі вправи на розтяжку без перевертання
• Повільні рухи в повсякденному житті, такі як підйом по сходах або легка розтяжка

Оскільки багато пацієнтів відчувають незначну чутливість до світла або сухість в очах одразу після процедури, їм слід відпочити протягом першої ночі та уникати зайвих рухів очима.

Уникайте ризиків та підтримуйте загоєння: На що слід звернути увагу

Якщо ви будете дотримуватися цих лікарських рекомендацій, ви мінімізуєте ризик ускладнень і забезпечите оптимальну гостроту зору.

1. не терти очі – навіть якщо вони сверблять!

Після процедури може виникнути легке відчуття чужорідного тіла, через що багато людей потирають очі. Однак це може бути небезпечно, особливо після Femto-LASIK, оскільки клапоть (підготовлений клапоть рогівки) може зміститися в перші кілька тижнів. Навіть при використанні інших методів, таких як Trans-PRK або SmartSight (ReLEx SMILE ), надмірне тертя може погіршити загоєння або сприяти розвитку інфекції.

Порада: якщо очі сверблять або відчувають сухість, використовуйте штучні сльози замість того, щоб торкатися обличчя руками.

2. уникайте води в перші кілька тижнів

Вода містить мікроби і може викликати інфекції. Тому пацієнтам слід уникати плавання, пірнання та парових ванн протягом перших двох-чотирьох тижнів. Хлорна та солона вода, зокрема, може подразнювати очі. Також рекомендується бути обережним під час прийняття душу – слід стежити за тим, щоб шампунь або мильна вода не потрапляли в очі.

Порада: Якщо плавання відновлюється після фази загоєння, рекомендується носити окуляри для плавання, що щільно прилягають, щоб захистити очі.

3. не займайтеся виснажливими видами спорту або спортом з підвищеним ризиком занадто рано

Навіть якщо фізичні вправи корисні для здоров’я, у перші кілька тижнів слід уникати інтенсивних занять спортом. Особливо проблематичними можуть бути види спорту, пов’язані зі швидкими рухами голови, високим тиском або ризиком контакту. До них відносяться

• Контактні види спорту, такі як футбол, баскетбол, бойові мистецтва або бокс – тут існує ризик травмування очей
• Інтенсивні силові тренування – дихання пресом може підвищити внутрішньоочний тиск
• Плавання та водні види спорту – ризик інфікування та подразнення від хлору або солоної води
• Підводне плавання – тиск води може бути проблематичним для загоєння

Порада: Якщо ви хочете повернутися до активності раніше, можна почати з легких фізичних вправ, таких як прогулянки або м’яка йога.

4. захищайте очі від ультрафіолетового випромінювання

Прямі сонячні промені можуть затримати загоєння і підвищити ризик чутливості до відблисків або тимчасового погіршення зору. Захист від ультрафіолету особливо важливий після транс-ПРК, оскільки верхній шар рогівки потребує регенерації.

Порада: У перші кілька тижнів після операції слід носити якісні сонцезахисні окуляри з захистом від ультрафіолету, особливо для активного відпочинку на природі.

5. відсутність задимленого або запиленого середовища

Дим, пил або сильні потоки повітря (наприклад, від кондиціонерів або фенів) також можуть подразнювати очі і посилювати сухість очей. Кожен, хто працює в запиленому середовищі, повинен носити захисні окулярипротягом перших кількох тижнів.

Порада: У сухих приміщеннях або приміщеннях з кондиціонером регулярне використання штучних сліз допомагає зберігати очі зволоженими.